Συναισθηματική υπερφαγία
Οι άνθρωποι έχουμε ανάγκη το φαγητό για να μπορέσουμε να επιβιώσουμε. Όμως κάποιες φορές οι άνθρωποι έχουμε ανάγκη το φαγητό για να νιώσουμε καλά. Είτε είμαστε αγχωμένοι για τα προβλήματα της καθημερινότητας, είτε βαριόμαστε είτε απλά μένουμε σπίτι ενώ δεν το συνηθίζουμε, όπως στη δύσκολη συνθήκη που αντιμετωπίζουμε τώρα, αρχίζουμε και τρώτε περισσότερο. Είτε «κακής» […]
Γιατί δεν κατεβαίνει η ζυγαριά;
Πολλές φορές μπορεί να κάνω κανονικά το πρόγραμμα διατροφής μου & η ζυγαριά να μην πέφτει! Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό; Ορμονικοί λόγοιΟι διακυμάνσεις των ορμονών είναι ένας εύλογος λόγος διακυμάνσεων της ζυγαριάς. Οι γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν σκαμπανεβάσματα κατά τις ημέρες γύρω από την έμμηνο ρύση ή και τις γόνιμες μέρες. Επίσης κατά την […]
Ιδανικό βάρος: Ποιο είναι για μένα;
Το «ιδανικό» βάρος είναι κάτι που όλοι ονειρευόμαστε. Ποιο είναι όμως επιστημονικά το ιδανικό βάρος για μένα; Πως θα το καταφέρω; Μπορεί να ζυγίζω περισσότερο από το «ιδανικό» μου βάρος και να είμαι υγιής και ευτυχισμένη; Ισχύει ότι είναι 10kg κάτω από το ύψος μου; Ας δούμε λοιπόν τις απαντήσεις στις παρακάτω ερωτήσεις.. Υπάρχει ιδανικό […]
Τα 5 διατροφικά λάθη που κάνουν αυτοί που γυμνάζονται
Όταν κάνουμε γυμναστική αλλάζουμε και κάποιες συνήθειες στη διατροφή μας ώστε η προσπάθεια μας να έχει μεγαλύτερη απόδοση. Είναι όμως κατάλληλες οι αλλαγές που κάνουμε; Ας δούμε λοιπόν τα 5 πιο κοινότυπα λάθη διατροφής που κάνουν οι ασκούμενοι. Λάθος 1ο: Το ότι δεν τρώνε πριν τη γυμναστική. Το σώμα μας για να μπορέσει να αποδώσει […]
Διατροφή για διάθεση!
Η ρήση «είμαι ότι τρώω» είναι γνωστή σε όλους μας, αλλά κανείς μας δεν συνδέει τα συναισθήματα μας με τη διατροφή μας. Έρευνες δείχνουν ότι η διάθεση ενός ατόμου μπορεί να επηρεαστεί έστω προσωρινά από τα τρόφιμα που καταναλώνει. Το σώμα και το μυαλό μας επηρεάζονται άμεσα το ένα από το άλλο και όπως η […]
Σχολικό κολατσιό για έξυπνα παιδιά &… γονείς!
Τα παιδιά στο σπίτι μπορεί να ακολουθούν ένα πλήρες διαιτολόγιο, με όλες τις ομάδες τροφίμων και υγιεινές επιλογές. Τι γίνεται όμως όταν δεν βρίσκονται σε ελεγχόμενο περιβάλλον των γονιών και κάνουν μόνα τους τις επιλογές τους, όπως όταν βρίσκονται στο σχολείο; Αποτελέσματα ερευνών δείχνουν ότι ένα μεγάλο ποσοστό παιδιών, στο σχολικό χώρο, καταναλώνουν τροφές πλούσιες […]
Νερό & Αφυδάτωση: Αυτά που πρέπει να γνωρίζουμε για το καλοκαίρι
Το νερό είναι ένα διαυγές, άγευστο, άοσμο υγρό. Είναι μια μάλλον απλή ένωση, που αποτελείτε από δύο άτομα υδρογόνου και ένα άτομο οξυγόνου (Η2Ο), είναι δε το σπουδαιότερο από όλα τα συστατικά τα απαραίτητα στη χημεία και τις λειτουργίες των ζωντανών οργανισμών. Αν και ο άνθρωπος μπορεί να επιζήσει περίπου επτά ημέρες χωρίς νερό σε […]
Ψάρια: Τα οφέλη της κατανάλωσης
Τα ψάρια αποτελούν μία πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας, όμως το μεγαλύτερο πλεονέκτημα που μας προσφέρουν είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα. Αποτελέσματα μελετών δείχνουν ότι η κατανάλωση ψαριών 1 με 2 φορές την εβδομάδα οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, από νεανικό άσθμα ως καρκίνο του προστάτη. Έτσι βλέπουμε την ανάγκη να […]
Εγκυμοσύνη & Διατροφή: πριν, κατά τη διάρκεια, μετά
Η περίοδος που μία γυναίκα προσπαθεί να μείνει έγκυος, είναι σε ενδιαφέρουσα ή και θηλάζει το μωρό της είναι μία από της σημαντικότερες στιγμές της ζωής της. Η διατροφή είναι ένας από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες που θα ολοκληρώσουν την επιτυχία της περιόδου αυτής. Η γυναίκα οφείλει, και στον εαυτό της αλλά και στο παιδί […]
Δίαιτα: τα μυστικά της… αποτυχίας!
Σχεδόν όλοι μας έχουμε περάσει μια φάση στην ζωή μας στην οποία προσπαθούμε να ρυθμίσουμε το βάρος μας. Και με ποιον τρόπο το προσπαθούμε; Κάνοντας δίαιτα!! Ωστόσο αν κοιτάξουμε τις στατιστικές θα διαπιστώσουμε ότι το 99% των προσπαθειών αυτών είναι αποτυχημένες… Γιατί; Ας δούμε τους 4 λόγους που οδηγούν στην αποτυχημένη προσπάθεια! 1) Δίαιτες Express […]
